Respiração pode combater ansiedade e estresse

Respiração mulher ansiedade e estresse
Eliminar toxinas do organismo e combater o estresse e a ansiedade pode parecer uma tarefa complicada para a mulher moderna, mas é possível acabar com isso através da respiração. É o que pretende realizar a técnica de respiração Sudarshan Kriva.

A maior parte das pessoas utiliza cerca de 30% da capacidade pulmonar, mas, a respiração se torna responsável por até 80% da eliminação de toxinas do nosso organismo e a má utilização ocorre porque muitas mulheres não dão atenção à maneira de como respiram. É o que acredita Cristina Armelin, membro do Conselho Nacional da Fundação Internacional Arte de Viver.

Cristina é professora da técnica, e afirma que a mulher deve atentar-se a sua respiração, se é longa e profunda ou súbita e ofegante. Ou seja, se faz necessário o conhecimento de seu corpo.

Veja o passo a passo de uma das técnicas de respiração ensinadas por Cristina para praticar em casa.

Respiração das narinas alternadas contra o estresse


1. Sente-se em uma posição confortável com as costas e as pernas retas ou cruzadas e fique com os olhos fechados;

2. Inspire e expire profundamente pelo nariz para relaxar;

3. Após isso, apóie a mão esquerda com as palmas da mão viradas para cima sobre a coxa esquerda. Direcione a mão esquerda à testa e posicione o dedo indicador e médio entre as sobrancelhas sob o nariz;

4. Com o dedo polegar da mão direita cubra a narina direita e expire soltando o ar todo pela narina esquerda;

5. Faça uma inspiração pela narina esquerda e tampe com o dedo mínimo e anelar e expire soltando o ar inteiro por meio da narina direita;

6. Inspire pela narina direita e feche com o polegar e expire pela esquerda. Inspire pela esquerda e repita dessa forma sucessivamente. Faça essa respiração por cerca de cinco minutos;

7. Esse tipo de respiração é ótimo para equilibrar e relaxar todo o corpo e é recomendado para realizar antes de uma meditação.
Layal Antanios
Links patrocinados
 
Veja também

Asma dos filhos pode ser piorada pelo estresse das mães

Mães estressadas por natureza ou por causa das inúmeras atividades que realizam, podem prejudicar o comportamento e até a saúde de seus filhos.

Síndrome do casal perfeito causa ansiedade

É possível um casal viver sem brigas e conflitos? Os conflitos são extremamente necessários para que o casal amadureça e contribuem para a renovação do relacionamento.

Torne o estresse em um aliado de sua saúde

O estresse pode ser um fator benéfico para o organismo.

De quem é a culpa do seu estresse?

Existem coisas simples na vida que ajudam e muito nesse processo de reduzir o estresse.

Tai Chi Chuan: Meditação em movimento

As mulheres que praticam o Tai Chi Chuan ganham mais equilíbrio emocional.

Meditação: Momento especial para si mesma

A meditação acalma, traz equilíbrio entre o corpo, a mente e o mundo, harmonizando todas as funções biológicas da mulher.

Comentários
 
Mais lidas: Psicologia
Diário Feminino no seu email
 
Más Diario Femenino
 
SAÚDE

Ciclo menstrual irregular: fique atenta aos motivos

Causas da menstração irregular

 
DIETA

Chá branco ou verde? Qual o melhor dos dois chás para emagrecer

Há quem acha que o chá branco emagrece mais do que o chá verde

 
SAÚDE

Causas do corrimento vaginal

O corrimento vaginal é um dos mais comuns e mais irritantes problemas das mulheres

 
PSICOLOGIA

Abraço: Linguagem universal que faz bem a alma

Ainda não há palavra que defina exatamente a emoção de abraçar ou ser abraçada por quem queremos bem

 
PSICOLOGIA

Marketing pessoal: o segredo do sucesso profissional

Aprenda técnicas usadas pelas empresas para vender sua imagem e se destacar profissionalmente

 
 
Diario Feminino no mundo: Espanha França