Saiba um pouco sobre as causas e consequências da insônia

causas e consequências da insônia na mulher

É cada vez mais raro conhecer alguém que nunca sofreu com insônia. Talvez a gente nem encontre quem nunca ficou pelo menos uma noite revirando na cama sem dormir. As consequências desse distúrbio também são bem conhecidas, pois é fácil reconhecer uma pessoa que passou a noite em claro, pois seu rendimento durante o dia é péssimo em todos os sentidos.

Problemas provocados por uma noite mal dormida


- Diminuição dos reflexos
- Cansaço físico
- Envelhecimento precoce
- Dificuldade de concentração
- Problemas de memória como o esquecimento
- Irritabilidade

A insônia pode ser definida em três fases

Inicial- Caracterizada por dificuldade para pegar no sono
Intermediária- Marcada por despertar e dormir intercaladamente e sono superficial
Terminal- Acontece o despertar antes da hora: muito frequente em quadros depressivos

As causas da insônia


As causas da insônia são diversas e classificadas em três categorias dependendo dos fatores que determinam o distúrbio.

Causas não médica: provocadas por fatores externos
- Barulho em excesso
- Ambiente muito claro
- Colchão e travesseiro em mal estado de conservação
- Local de dormir pouco arejado com calor ou frio em excesso
- Ter como companhia alguém que se movimenta muito dormindo ou ronca
- Posição inadequada de dormir

Causas comportamentais: Influência de maus hábitos
- Estresse
- Preocupação
- Dormir durante o dia
- Falta de rotina nos horários de dormir
- Fumar na hora de dormir
- Café e outros estimulantes à noite
- Depressão
- Ansiedade
- Estresse crônico

Causas médicas: provocadas por fatores internos
- Doenças cardíacas
- Doenças do sistema respiratório
- Artrite
- Apnéia obstrutiva do sono
- Efeitos colaterais de alguns medicamentos

Existe tratamento que varia de acordo com o diagnóstico, medicamentos sob orientação médica ou através da higiene do sono, que consiste em banir os fatores responsáveis pela insônia. Procurar identificar esses fatores é de fundamental para se chegar a cura. E, ao entrar para o quarto feche a porta deixe os problemas do lado de fora e tente relaxar.
Graça Campos
Links patrocinados
 
Veja também

O bruxismo causa desgaste dentário e dores diversas

O bruxismo, também chamado de briquismo, é o ato de apertar ou ranger os dentes.

Insônia, um verdadeiro pesadelo

Noites de angústia e dias sonolentos. Assim sente-se a mulher que sofre de insônia.

Tensão pré menstrual: explosão de emoções

Em algumas mulheres esses sintomas são tão intensos que chegam a afetar sua rotina e também a das pessoas de seu convivio.

Ter uma vida saudável parece difícil, mas não é impossível

Na correria dos dias atuais está cada vez mais difícil se ter uma vida saudável diante de tanto estresse

Comentários
 
Más Diario Femenino
 
SAÚDE

Ciclo menstrual irregular: fique atenta aos motivos

Causas da menstração irregular

 
DIETA

Chá branco ou verde? Qual o melhor dos dois chás para emagrecer

Há quem acha que o chá branco emagrece mais do que o chá verde

 
SAÚDE

Causas do corrimento vaginal

O corrimento vaginal é um dos mais comuns e mais irritantes problemas das mulheres

 
PSICOLOGIA

Abraço: Linguagem universal que faz bem a alma

Ainda não há palavra que defina exatamente a emoção de abraçar ou ser abraçada por quem queremos bem

 
PSICOLOGIA

Marketing pessoal: o segredo do sucesso profissional

Aprenda técnicas usadas pelas empresas para vender sua imagem e se destacar profissionalmente

 
 
Diario Feminino no mundo: Espanha França