Omega 3 é um tipo de gordura não produzida pelo organismo humano, mas de grande importância para nossa saúde. Mas se não a produzimos e precisamos tanto de seus benefícios, como consegui-la? Consumimos encontrá-la em alguns alimentos.

Os alimentos que contém Omega 3 são:
- Óleos vegetais como soja, canela, o azeite
- Vegetais de verde escuro
- Semente ou óleo da linhaça
- Peixes com a Sardinha, Salmão, Cavala, Atum.

Importante: A fritura elimina parte do Omega 3 dos peixes, portanto evite esse procedimento ao preparar o peixe.

Os benefícios do Omega 3

- Ajuda no combate ao estresse
- Possui ação antiinflamatória
- Melhora as funções cerebrais
- Diminui riscos de doenças cardíacas
- Ajuda no controle do colesterol
- Grande aliado no combate a depressão
- Ajuda a melhorar o estado de humor.

Os alimentos que contém Omega 3, são de grande valia na prevenção de muitas doenças, mas devem ser consumidos sem exageros, pois tudo que se consume além do necessário, traz prejuízos a saúde.

O melhor a fazer é buscar orientação especializada com seu cardiologista ou com um nutricionista.