Cãibras de noite: Despertar doloroso e assustador

cãibras na panturrilha, coxa ou pés na mulher
Você tem fortes dores nas pernas durante a noite? Quem já foi acordado por cãibras na panturrilha, coxa ou pés sabe a agonia e susto que causam. As pessoas costumam comparar o "ataque" com um apertão forte, seguido de dores locais. Crises de cãibra durante a noite são muito comuns e podem ser bastante dolorosos, além de atrapalhar seu sono. A boa notícia para você que costuma sofrer com o despertar traumático é que, normalmente, as cãibras não estão ligadas a nenhuma doença grave.

As cãibras são contrações musculares involuntárias que ocorrem subitamente e deixam o músculo "retorcido". Costumam ser breves e podem deixar a região dolorida durante algum tempo. A crise é passageira e não há muito que fazer, mas você pode tentar massagear e alongar o músculo durante a contração, ajudando assim no relaxamento da área afetada.

Pesquisas revelam diversas possíveis causas para as cãibras, embora não exista nenhuma comprovação científica. No entanto, a medicina acredita que exista relação entre a diminuição dos níveis de minerais, cálcio e magnésio com as contrações musculares. A desidratação também é um fator que influi na contração involuntária, portanto beber dois litros de água por dia é fundamental. Bebidas isotônicas, que repõem líquido perdido e sais minerais, são altamente recomendadas para quem pratica exercícios físicos pesados.

Algumas providências podem ser tomadas para diminuir o incomodo. Exercícios físicos regulares tonificam os músculos e contribuem com a boa circulação. Cafeína e nicotina também não são aconselháveis, uma vez que constringem os vasos sanguíneos e dificultam a circulação.

Banana é bom para evitar cãibra?


A sabedoria popular indica o consumo de banana para reduzir as cãibras. A fruta é rica em potássio e uma banana média fornece um terço da quantidade recomendada do mineral para uma pessoa adulta. Mesmo sendo um alimento muito importante para manter uma dieta rica e balanceada, não há nenhuma comprovação científica de que o consumo possa reduzir as cãibras.
Letícia Murta
Links patrocinados
 
Veja também

Inchaços nas pernas, pés e tornozelos: Um sinal de alerta

É comum algumas mulheres perceberem no final do dia que suas pernas, pés ou tornozelos , estão inchados e doloridos.

Meditação: Momento especial para si mesma

A meditação acalma, traz equilíbrio entre o corpo, a mente e o mundo, harmonizando todas as funções biológicas da mulher.

Yoga: Uma nova vida para a mulher

Os benefícios da Yoga para a mulher. De origem hindu, a Yoga é conhecida como a ciência da sabedoria universal.

Escolha corretamente o colchão e o travesseiro para uma boa noite de sono

A escolha é fundamental para que o corpo repouse.

Ronco: Mais que um incomodo, um problema de saúde

32% das mulheres roncam durante o sono. O problema pode ser motivado pela apnéia.

O bruxismo causa desgaste dentário e dores diversas

O bruxismo, também chamado de briquismo, é o ato de apertar ou ranger os dentes.

Comentários
 
Más Diario Femenino
 
SAÚDE

Ciclo menstrual irregular: fique atenta aos motivos

Causas da menstração irregular

 
DIETA

Chá branco ou verde? Qual o melhor dos dois chás para emagrecer

Há quem acha que o chá branco emagrece mais do que o chá verde

 
SAÚDE

Causas do corrimento vaginal

O corrimento vaginal é um dos mais comuns e mais irritantes problemas das mulheres

 
PSICOLOGIA

Abraço: Linguagem universal que faz bem a alma

Ainda não há palavra que defina exatamente a emoção de abraçar ou ser abraçada por quem queremos bem

 
PSICOLOGIA

Marketing pessoal: o segredo do sucesso profissional

Aprenda técnicas usadas pelas empresas para vender sua imagem e se destacar profissionalmente

 
 
Diario Feminino no mundo: Espanha França