Alimentos que evitam o estresse

Alimentos que evitam o estresse na mulher
Diversas tarefas do cotidiano como trânsito lento, intermináveis filas, problemas no trabalho, entre outras, acabam causando o estresse. E justamente por causa desse mal, a mulher começa a não se preocupar como deveria com a sua alimentação. E para fugir desse tormento que atinge a população feminina, a solução é seguir uma alimentação que possua diversidade de alimentos, como frutas, hortaliças, legumes e alimentos ricos em carboidratos, proteínas, minerais e fibras.

Essa associação oferece ao nosso corpo os nutrientes na dose certa para eliminar o estresse. E consequentemente, ficar menos suscetível a doenças ocasionadas por esse mal, como gripe, gastrite, retração da gengiva, problemas dermatológicos e hipertensão arterial.

Alimentos para a mulher nervosa e com estresse


Se você está nervosa, aposte em alimentos como aipo, arroz integral, repolho, amêndoas, alho e semente de girassol e de abóbora, que são ricos em vitaminas do complexo B e zinco.

Para se sentir menos irritada, inclua em sua alimentação espinafre, leite e derivados, pistache, nozes e castanhas, que são ricos em magnésio, propriedade que defende o organismo contra o estresse.

Se você quer uma noite de bons sonhos, mantenha-se longe de alimentos e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes à base de cola, chocolate e álcool. Uma noite bem dormida é fundamental para
eliminar o estresse e durante o sono, nosso organismo produz melatonina, um hormônio que retira os radicais livres do organismo e oferece uma sensação de disposição e bem-estar.

Já para ter bom humor, carnes magras são fonte de tirosina, propriedade que está associada com a adrenalina.

E para ganhar mais ânimo, a vitamina C dá conta do recado, pois ela inibe a atuação dos radicais livres e auxilia na redução do cansaço. Coma laranja, limão, caju, acerola, tomate, goiaba, morango, abacaxi, brócolis e couve-flor.
Layal Antanios
Links patrocinados
 
Veja também

Asma dos filhos pode ser piorada pelo estresse das mães

Mães estressadas por natureza ou por causa das inúmeras atividades que realizam, podem prejudicar o comportamento e até a saúde de seus filhos.

Torne o estresse em um aliado de sua saúde

O estresse pode ser um fator benéfico para o organismo.

Estresse pós-traumático: sempre existem vítimas diretas e indiretas da violência

Diariamente somos despertados por notícias assustadoras onde muitas vezes alguém muito próximo de nós é vitima de algum tipo de violência.

Para você, o que realmente é vida saudável?

Vida saudável não significa somente evitar ou tratar doenças.

Comentários
 
Mais lidas: Dieta
Diário Feminino no seu email
 
Más Diario Femenino
 
SAÚDE

Ciclo menstrual irregular: fique atenta aos motivos

Causas da menstração irregular

 
DIETA

Chá branco ou verde? Qual o melhor dos dois chás para emagrecer

Há quem acha que o chá branco emagrece mais do que o chá verde

 
SAÚDE

Causas do corrimento vaginal

O corrimento vaginal é um dos mais comuns e mais irritantes problemas das mulheres

 
PSICOLOGIA

Abraço: Linguagem universal que faz bem a alma

Ainda não há palavra que defina exatamente a emoção de abraçar ou ser abraçada por quem queremos bem

 
PSICOLOGIA

Marketing pessoal: o segredo do sucesso profissional

Aprenda técnicas usadas pelas empresas para vender sua imagem e se destacar profissionalmente

 
 
Diario Feminino no mundo: Espanha França