A alimentação do sono perfeito

mulher boa noite de sono

A mulher que tem uma boa noite de sono, acordará no dia seguinte totalmente relaxada e pronta para enfrentar a correria do cotidiano, ou seja, uma boa alimentação antes de dormir é o segredo para uma noite ideal de sono.

Os especialistas em sono, recomendam a ingestão dos carboidratos antes de dormir, já que eles ajudam na produção de hormônios como a melatonina, que induz o sono e a serotonina, que auxilia no controle da ansiedade e de quebra combate a insônia.

Boa noite de sono


No entanto, a mulher deve ter cautela no consumo de carboidratos antes de dormir, pois o seu consumo exagerado faz com o organismo libere de forma rápida a glicose. Arroz, batata e massas caem muito bem para uma refeição antes de uma boa noite de sono, além de não sabotar a sua dieta, como muitos pensam. Saiba que a história de que comer massas à noite engorda, é mito, já que não importa a que hora ela seja consumida, seu valor calórico será igual. Mas, evite fartura antes de dormir, pois à noite o nosso metabolismo é lento. Ou seja, jante três ou quatro horas antes de dormir.

E para ter uma noite ainda mais perfeita de sono, deslique a televisão e o celular, pois esses aparelhos prejudicam a produção de melatonina, que é um hormônio que avisa ao cérebro que está na hora de dormir.
Layal Antanios
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